老廃物を出すには置き換えダイエットがいいの?

お風呂ダイエットでは、リンパマッサージでダイエット作用をアップすることが可能です。
人の身体には、血管と同様にリンパ管という管が通っています。
細胞間に存在する組織液が流れており、栄養物など体に必要とするものを運んでいます。
足や手などにむくみが出るのは、組織間液が細胞の一部分に集まって循環しなくなるためです。
リンパマッサージをお風呂に入りながら行うことで、リンパ液や血液の循環を改善し、むくみを軽くすることが可能です。
血の流れを良くし、リンパの流れを活発にして体内に蓄積されている不用な老廃物を効率的に排出するには、お風呂に入って体がある程度温まり、循環が促進されている時にリンパマッサージを行うことがいいと言われています。
では、お風呂の中でどういったリンパマッサージをすればいいでしょう。
お風呂に入りながらリンパマッサージをしてダイエット効果を上げるためには、体をしっかりと温めながら、リンパ管が通っている所をマッサージするだけなので、誰でも簡単に実践できます。
顔のむくみが気になる人は、小顔のリンパマッサージがおすすめです。
まずは鎖骨のくぼみを上から中心へと揉みほぐし、それから鎖骨の下側から脇の下へとマッサージをしていくという手順で行ってください。
鎖骨の上部と下部のマッサージは10回くらいずつ行います。
それが終わったら、人さし指から小指までの4本で、あごから頬に引き上げるようなマッサージをします。
足首~膝裏に続くリンパ管のマッサージも効果が期待できます。
足のむくみ解消をはかりたい人や、足やせダイエットの取り組みたい人におすすめの方法です。
お風呂に入ってのリンパマッサージは、顔や足のほか、ももが気になる人にも効果的です。
太もものリンパマッサージは足のダイエット効果も得られます。
効果的なダイエット方法を探している人には、お風呂でのリンパマッサージは強い味方になってくれるでしょう。
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